Witam. Od nowego tygodnia chce zacząć ćwiczyć na planie FBW (teraz mam tydzień przerwy). Na siłowni ćwiczę od początku wakacji. Na początku ćwiczyłem bez planu (tylko klate i biceps), ale gdy trochę poczytałem zmieniłem zdanie, ostatnio ułożyłem sobie plan split 3 w tygodniu i ćwiczyłem na nim 2 tygodni :D ale doradzili mi żeby na początku ćwiczyć [...]
witam Prosił bym o analize moich badań. co powinniście o mnie wiedzieć? -wiek: 23 -waga: teraz około 78 -trenuje 3x w tyg siłowo -nie używam saa, aczkolwiek chciał bym ale dopóki nie unormuje swoich poziomów hormonalnych nie chce robić większego burdelu -byłem na długiej redukcji którą kończyłem stackiem ECA na przemian z yohimbiną -dieta: [...]
Witam Podstawowe info: Staz na silce ok. 3 lat…aktualnie 14 miechow przerwy. Wiek 21 Obod reki kiedys 42 teraz cos Kolo 38 może mniej… Brzuch kiedys 76 teraz mhy, 85 Waga kiedys 85 teraz z 77 Przerwa spowodowana była 2 niegroznymi operacjami przez które musialem przerwac cwiczenia na jakis czas…pozniej pojawila się depresja i mam to co teraz mam… [...]
Nokia 6822a Opis: Witam. Mam do sprzedania nokie 6822a, w bardzo dobrym stanie, poniewaz lezala dlugo w szufladzie. Nie ma simlocka, sam telefon. W 100% oryginalny, nienaprawiany, nie zmieniana obudowa, 100% sprawny. Cena:do uzgodnienia, prosze pisac propozycje. Aukcjia allegro: http://allegro.pl/show_item.php?item=1891171649 Zdjęcia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 18 lat, 74 kg, 180 cm, około 16-18% bf (reszte podałem w ankiecie), mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie radze sobie z redukcją zbędnej tk. tłuszczowej. Kiedy zaczynałem zabawe z redukcją prawie dokładnie rok temu, ważyłem 66kg przy wzroście bodajże 177cm :D co prawda nie mam więcej tłuszczu od tamtego czas (jedynie [...]
siemka jakoś 6 miesięcy temu rozbolał mnie żołądek myślałem że przejdzie 1/2/3 dzień stwierdziłem że to już za długo udałem się do lekarza rodzinnego gdzie zostały mi zapisane leki które po miesiącu brania nic nie wniosły dalej bolał mnie żołądek dostałem skierowanie na mocz i badania krwi w których kompletnie nic nie wyszło ;/ nie widziałem co [...]
Witam! Waga 109 kg. Cel chciałbym z rzucić troche tłuszczu z brzucha tak około 4-5 kg. przy jak najmniejszej utracie tkanki mieśniowej rezygnujac ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do godziny 17:00. Ja zrezygnowałbym z 3 posiłków tj. śniadanie, drugie śniadanie i posiłek przed treningowy (obiad).. 07:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 11:00 - 10 [...]
Witam! Długo decydowałem się czy tutaj napisać. Problem pojawił się w wieku 12/13 lat (nie pamiętam dokładnie) - miałem takie większe sutki. Gdy byłem u lekarza, moja matka przy okazji spytała się co i jak. Lekarka powiedziała, że powinno samo zejść po roku, dwóch. Dzisiaj mam już prawie 17 lat, a problem dalej ten sam. Dodam, że jestem [...]
Cześć Nie wiem czy dobry dział ale napiszę tu. Sylwetkę mam całkiem niezłą są znaczne postępy w budowaniu mięśni ale brzuch porażka. Nie mogę go zrzucić. Od 7 miesięcy z nim walczę i nic. Nie piję alko nie jem słodyczy, nie objadam się na noc. Wybijam ponad 3 litry wody dziennie - czystej z kranu. Jedyny problem to zbyt późne śniadania - nie [...]
siema, taki moze troche głupi temat, ale chciałem zapytac czy kładziecie na ręke swoich ojców ja mam 18 lat i 38 w bicu, tato ma 46 lat cos około 33, 34 w bicepsie, jest lzejszy ode mnie ale nie mam z nim szans co więcej jeszcze rok temu nawet gdy on używał 1 reki a ja dwóch to i tak mnie kładł najgorszej jest jak jest po jakiejs imprezie, [...]
Potrzebuję pomocy z moją wstydliwą dolegliwością. Często miewam wzdęcia, burczenia i nadmierne wydzielanie gazów. Towarzyszy temu "ciężar" w dolnej części brzucha, a dłuższe wstrzymywanie gazów skutkuje jego bólami. Zauważyłem. że wskutek niezdrowego odżywiania ten problem występuje tj: pizza + sos czosnkowy = natychmiastowe silne wzdęcia. W domu [...]
Ostatnio naszły mnie pewne wątpliwości odnośnie warzyw i tłuszczy w posiłkach... Wiele osób mówi, że tłuszczy nie powinno być w posiłkach okołotreningowych (niektórzy dodają że nawet w śniadaniu, nie wiem dlaczego, niech ktoś odpowie). Główny powód to, że białko się długo wchłania? Prawda czy mit? Jeżeli mit, to w ostatnim posiłku białkowym [...]
Jestem zdecydowany na przygodę z saa. Zależy mi na uzyskaniu dobrej jakościowo suchej masy mięśniowej. Nie oczekuję wielkich spektakularnych przyrostów. Zależy mi głównie na jakości. Dietę mam dopiętą. Jeśli chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez [...]
[...] i własnie byłem w trakcie 4 tygodnia gdy zachorowalem, jakas głupia grypa :/ gorączka 38 stopni :/ wszystko ładnie szło przez te 4 tygodnie skoczylo 2 cm w bicu z 3-4kg masy, a teraz przez te dwa dni choroby schudlem juz 2kg :/ spadlo 1 cm w bicu może komus tez sie tak zdarzyło ? jak dlugo sie takei spadki nadrabia ? czy cykl juz zmarnowany ?
Witam, strasznie się tu pozmieniało odkąd przeglądałam forum ostatni raz więc jak cos nie tak, to przepraszam. Rozpoczynając charakterystykę, zacznę od tego, że zawsze bylam mało sprawna fizycznie, słabo u mnie z koordynacją i pamięcią ruchową co mi się przekładało na oceny z wf ;) ale nadrabiałam uporem. Ćwiczyłam w domu, podczas gdy inni jak [...]
WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]
Witam. Zacznę że jestem nowy i proszę o wyrozumiałość, jestem tutaj bo mam zaufanie do tego wspaniałego forum. Aktualnie za pare dni kończę 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się [...]
Witam, ułożyłem sobie trening FBW i chciałbym o waszą ocenę tego treningu dodam ze trenuje futbol amerykański i staram się osiągnąć wagę ok 85 kg ten plan jest ułożony z myślą o nabraniu masy. Dietę jeszcze układam jednak myślę o stosowaniu tylko 10 przykazań żywieniowych także prosiłbym was o radę. Moim celem jest nabycie masy i siły co jest mi [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 105 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio deka enan 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koncze enan deka [...]
witam Moje pytanie dotyczy osłonek przy cyklu meta cykl jest prosty 15mg ED przez 4tyg + odblok z clomidu 6 dni po 1 tab dziennie zaczynając od 1 dnia po skończeniu mety do tego jako UZUPEŁNIENIE planuję tak : SPECIAL TWO 2 tab po śniadaniu Sylimalor 70mg czyli 1 szt do kazdej tablety metki-- CZY WYSTARCZY?? zincas forte 1,5 tab przed snem- a może [...]
czy kładziecie swoich starszych? ;]
